Korpásodás, szájsebesedés, lúdbőr, székrekedés? Ez a vitamin hiányzik a szervezetedből!

Ha a szervezetünk nem jut elegendő tápanyaghoz, akkor bizonyos betegségek kialakulásával kell számolnunk. Miért hull, vagy miért korpásodik a hajunk? Miért küldünk állandóan aftával? Ha ezek a problémák sújtanak, olvassuk el, hogy mi okozhatja őket.

1.Korpásodás

Ha nagyon korpásodik a hajad, minden bizonnyal esszenciális zsírsavakból szenved hiányt a szervezeted. Állandóan viszket a fejbőröd, és korpás is, akkor fogyassz több omega3-zsírsavban gazdag élelmiszert. Halat, olajos magvakat, és főleg lenmagot ajánlott fogyasztanod.

2.Vékony, és töredezett haj

B-vitamin, vagy folsav hiány okozhatja a problémát. Fogyassz több teljes kiőrlésű gabonából készült terméket. De hasznos lehet a rizs, a spenót, és a spárga is.

3.Idő előtti ősz hajszálak

Vannak, akik nagyon fiatalon kezdenek őszülni, ez azt jelezheti, hogy hiányzik a cink a szervezetükből. A cinknek nagyon fontos szerepe van a melanintermelődésben, és a haj színének megőrzésében. Ajánlott több tenger gyümölcseit, és gombát fogyasztani.

4.Afta, szájsebesedés

Vannak, akik nagyon gyakran küzdenek ezekkel a problémákkal. Ajánlott megnövelni a B12-vitamin bevitelt. Ez leginkább a vörös húsokban, és a tojásban található. A vegetáriánusok fogyasszanak élesztőt, és gabonaféléket.

5.Lúdbőr

Ha lúdbőrszerű, állandóan kipikkelyesedett, kiszáradt a bőröd, akkor cink, és A-vitamin hiányra utalhat a probléma. Több csirkehúst, tökmagot, sárgarépát, szárazsajtot, és paprikát kell fogyasztani.

6.Fehér pötty a körmön

Csökkent a gyomorsav-szint, ezt jelzi a tünet. Annak következtében alakulhat ki, hogy nem szívódnak fel megfelelően a vitaminok, és ásványi anyagok. Érdemes egy orvossal konzultálni a probléma megszüntetése érdekében.

7.Állandó fáradtságérzet

D-vitamin hiány okozhatja. A kezelés beállítás érdekében fel kell keresni egy szakembert. Ezenkívül ajánlott minél több gombát, tejterméket, és halat fogyasztani.

8. Lilás foltok

Alig támaszkodsz neki az asztalsarkának, és máris lila foltok lesznek rajtad? Ez a probléma C-vitamin hiányt, vagy a vérerek gyengeségét jelezheti. A C-vitamin hiány a túlságosan stresszes állapot következménye is lehet. Pótolni kell a C-vitamint, több epret, brokkolit, citromot, és áfonyát kell fogyasztani.

9.Izomgörcs

Magnézium-, és kalciumhiány okozhatja a problémát. Banánt, tökmagot, és avokádót ajánlott nagyobb mennyiségben, és rendszeresen fogyasztani. Iktassuk be étrendünkbe a káposztát, a túrót, és a paszulyt is.

10. Székrekedés

Ajánlott rostban, és magnéziumban gazdag tápanyagokat fogyasztani, és több vizet inni. A nőknek napi 38 gramm, a férfiaknak pedig 25 gramm rostot kell elfogyasztaniuk a megfelelő emésztés érdekében. Be kell iktatni az étrendbe a vörös lencsét, az almát, sok zöldséget, sütőtököt, és rizst kell enni.