A tudósok szerint ezek nélkülözhetetlen gyakorlatok ahhoz, hogy tovább éljünk
Az egészség a legnagyobb kincsünk, amit egyszer megkapunk az élettől, és onnantól kezdve nekünk kell vigyázni rá. Minél inkább vigyázol rá, annál boldogabb, aktívabb, teljesebb és hosszabb életed lesz. A következő gyakorlatok segítségével tesztelheted tested életkorát, és meg is hosszabbíthatod az életedet!
Először is teszteld tested életkorát!
Kezdd egy kis bemelegítéssel, mozgasd át az izmaidat.
Hajolj előre, és próbáld megérinteni a talajt. A lábaid és a hátad közben tartsd egyenesen. Jegyezd meg, meddig tudtál előrehajolni, majd egyenesedj fel.
Eredmények
20-25 éves
Ha a tested olyan formában van, mint egy 20-25 évesé, akkor meg tudod érinteni a talajt, mikor előre hajolsz.
25-38 éves
Az ujjhegyeiddel meg tudod érinteni a talajt, közben enyhén behajlik a térded. Egészében a gyakorlat nem okoz számodra különösebb kényelmetlenséget.
38-50 éves
Az ujjaiddal eléred a lábfejedet, térdeid behajlanak, izmaid megfeszülnek. Alig várod, hogy végre felállhass.
50 éven felül
Nem tudod megérinteni a lábfejedet, és minél inkább igyekszel behajlítani a térded. Kényelmetlen számodra ez a testhelyzet.
Így növeld a rugalmasságodat!
Ha nem vagy elégedett az eredménnyel, ne ess kétségbe! Hajolj előre naponta 30-szor, és már 1 hónapon belül olyan eredményt fogsz tapasztalni, ami lenyűgöz majd!
A tibeti bölcsek szerint a test valódi életkora elsősorban a máj állapotán múlik, ami alapvetően meghatározza a rugalmasságot. Mindenki tudja, hogy az ülő életmód az izmokra és a belső szervekre is negatívan hat.
Ha naponta legalább 30-szor megpróbálsz előre hajolni, erősíted az ínakat és a szalagokat. Bármely életkorban növelheted így a rugalmasságodat!
Így szüntesd meg az izmok feszültségét egy statikus tornagyakorlat segítségével!
A statikus tornagyakorlatok segítenek az izmok merevségének megszüntetésében. Ezzel az egyszerű gyakorlattal oldhatod az izmok feszülését, és növelheted testedben az oxigén mennyiségét. Ezzel sok izmot dolgoztatsz meg. Az egyik legfontosabb hatása a gyakorlatnak, hogy belső masszázst ad a szerveknek, és javítja az emésztést. A legjobb pedig, hogy semmiféle kellékre nincs szükség hozzá, és bárhol elvégezheted!
Így csináld:
- Tartsd vissza a lélegzeted.
- Lélegezz mélyet, és engedd ki a hasadat.
- Tartsd vissza a lélegzeted.
- Fújd ki az összes levegőt, és közben húzd be a hasad.
