Egy személyi edző elárulja, hogyan fogyjunk 9 kilót három hét alatt a “víz-diéta” segítségével
Egy személyi edző elárulja, hogyan fogyhatunk akár 9 kg-ot három hét alatt a „víz-diéta” segítségével!
Ha nincsen időnk vagy kitartásunk egy fogyókúrához, akkor itt van számunkra a legmegfelelőbb módja annak, hogy egy egészséges módszerrel elérjük a kívánt eredményt. Köztudottan testünk 70%-a, a vér 80%-a, a csontozat 20%-a, az izomzat 75%-a és az agyunk 90%-a víz. Ennek eredményeként, ha szervezetünkben vízhiány lép fel, azt semmilyen más folyadék nem pótolhatja. A kevés vízfogyasztás és a mozgásszegény életmód a két fő oka az elhízásnak.
Hogyan segíthet a víz a fogyásban?
A víz felgyorsítja a szervezet zsírégetését és javítja az anyagcserét, ezáltal hidratálja a szervezetet. Éhgyomorra elfogyasztva, ez valóságos elixírként hat, mivel kedvezően befolyásolja a szívritmust, a légzést, az emésztést és jó hatással van a bőrünkre is.
Bob Harper, aki népszerű személyi edzőként dolgozik az amerikai médiában, sok celeb súlyproblémáján segített ezzel a módszerével.
Hogyan végezzük a „víz-kúrát”?
A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás hozzájárul a jobb emésztéshez, ezért hamarabb elérjük általa a telítettség érzését. A súlyvesztés érdekében ajánlott minden étkezés előtt 20-30 perccel legalább 500 ml víz elfogyasztása.
Hogyan fogyasszuk helyesen a vizet a kúra során?
A szakemberek szerint a „víz-diétának” szigorú szabályai vannak, ugyanakkor nagyon egyszerűek is. A kívánt hatás elérése érdekében legalább egy héten keresztül alkalmazzuk az alábbi programot:
- Reggeli előtt fogyasszunk el 2 pohár vizet;
- Ebéd előtt szükséges legalább 1 liter víz elfogyasztása kortyonként, 30 perc alatt;
- Vacsora előtt, vagyis 17-18 óra között, fogyasszunk el 2 pohár vizet;
- Az étkezések között is fogyasszunk annyi vizet, hogy a napi vízbevitel 2.5-3 liter legyen;
Miben segít számunkra az elegendő vízfogyasztás?
A víz hiánya segíti a zsírok lerakódását a szervezetben, minek következtében a vesék nem tudnak optimálisan működni, ezért feladatuk jó része a májra hárul. A máj viszont ilyen körülmények között a zsírokat kevésbé tudja feldolgozni, ezért azok lerakódnak a szervezetben.
Tehát a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás hozzájárul:
- a szervezet optimális anyagcseréjéhez;
- megelőzi a zsírok lerakódását;
- az étvágy csökkenéséhez;
- a szervezet energiával való ellátásához;
Egy étkezés előtt 30 perccel elfogyasztott pohár vízzel 75 kalória elfogyasztását válthatjuk ki, ami 6.5 kg súlyfelesleget jelent évente.
