5 reggeli rossz szokás, ami miatt meghízol

Nagyon nem mindegy, hogyan kezdjük a napunkat. A reggel a legfontosabb időszak, emiatt nagyon fontos lenne odafigyelni, hogyan is indítjuk el a napot. Egy kis tudatosság szükséges, és hamarosan érezni fogod a kiegyensúlyozott reggelek jótékony hatását: több energiád lesz, motiváltabb leszel – és a fogyni is fogsz!

Túl sokat alszol

Ha túl keveset alszol, a tested elkezd kortizolt termelni, amely megnöveli az étvágyat. Ugyanakkor, a túl sok alvás sem túl egészséges. Egy friss kutatás szerint az éjszakánkénti 10 óránál több alvás magasabb testtömeg-index értékhez vezet. Nem csoda tehát, ha az orvosok egyöntetűen 7 és 9 óra közötti alvásmennyiséget ajánlanak minden nap.

A sötétben készülődsz

Húzd fel a redőnyt vagy húzd el a függönyöket közvetlenül ébredés után. Kutatások bizonyítják, hogy a kora reggeli Nap fényében lévő kék színű fénysugarak gyorsítják az anyagcserét és segít a testednek az ébredésben. Már napi 20-30 percnyi napfény is elegendő ahhoz, hogy befolyásolja a testtömeg-indexed.

Nem ágyazol be

Furcsának hangzik, de igaz. Egy tanulmány bebizonyította, hogy azok az emberek, akik reggel beágyaznak, jobb alvók lesznek. És mint tudjuk, az egészséges alvás az egészséges testsúly felé vezet.

Elfelejted megmérni magad

A Cornell Egyetem kutatói bebizonyították, hogy a mindennapos testsúlyellenőrzés egy eredményes technika, amely támogatja a fogyást. Az ideális az, ha az első dolgunk reggel rálépni a mérlegre, mielőtt bármit is ennénk vagy innánk. Mivel reggelre vizet ad le a szervezeted, ilyenkor kapod a legpontosabb számot.

Túl keveset eszel reggelire

Mindenki tudja, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, mégis rengetegen kihagyják. Rohannak a munkahelyre, iskolába, vagy egyszerűen megfeledkeznek róla. Pedig egy kb. 600 kalóriás, fehérjében- és szénhidrátban gazdag kiegyensúlyozott reggeli némi desszerttel tökéletes indítása a napnak, gondoskodik róla, hogy ebédig ne éhezz meg, és ne egyél túl a nap folyamán. Az emésztésed is segíti és elengedő energiával lát el, hogy szellemileg és testileg feltöltődve kezdd a napot.