9 étrend-kiegészítő, ami olcsóbb és hatékonyabb, mint bármilyen ránctalanító krém

Vess egy pillantást a ránctalanító krém tégelyére. Az összetevői között fogsz találni vitaminokat, antioxidánsokat és zsírsavakat. 99%, hogy van benne hialuronsav és kollagén. Ezeket a kozmetikai összetevőket bármelyik gyógyszertárban megkaphatod. Ha külön veszed meg őket, jóval olcsóbbak, mint maga a ránctalanító krém.

Ebben a cikkben hasznos információkat tudhatsz meg arról, mire van szüksége a bőrödnek, hogy sima és rugalmas legyen. Összegyűjtöttük azokat az étrend-kiegészítőket, melyekkel ápolhatod a bőrödet, védheted az UV-sugárzástól, a hidegtől és a széltől, helyreállíthatod az egyensúlyát, és fokozhatod a kollagén-hialuronsav szintézist.

Mit tegyél, hogy megelőzd a ráncokat?

Hogy a bőröd a lehető legtovább maradjon fiatal, a következőkre lesz szükséged:

• Építsd ki bőröd védelmét: Minél vékonyabb a védőréteg, a bőröd annál több nedvességet veszít. Száraz, vékony, fakó lesz, könnyen megég és lassabban regenerálódik.
• Segítsd elő a bőrmegújulást: Ellensúlyozd a kollagén, a hialuronsav és az elasztin hiányát. Az öregedő bőr ezekből kevesebbet állít elő, ezért elő kell segítened a termelődésüket.
• Használj antioxidánsokat: Ezek védenek a bőr öregedését gyorsító szabadgyököktől, és megelőzik a kollagénnek, a bőr legfőbb építőelemének a csökkenését.

A bőrnek mindkettőre egyformán szüksége van. Ha csak a kollagénre figyelsz, a védtelen bőr eltárolja a káros anyagokat, és gyorsabban fog öregedni. Ha csak az antioxidánsokat tartod szem előtt, a bőröd ugyan védve lesz a kórokozóktól és a napfénytől, de a ráncok nem fognak róla eltűnni.

Krémek, szérumok, injekciók, folyadékok – Nem ezek a kulcsok a szép és fiatal bőr eléréséhez

A kozmetikai márkák gyártanak hialuronsavat tartalmazó arcmaszkokat, kollagént tartalmazó krémeket és vitamin-injekciókat is. Az aktív hatóanyagon kívül minden termék tele van különböző összetevőkkel. Ha megveszünk egy 4-5000 Ft-os krémet, nem kapunk annyi összetevőt, amire a bőrünknek a fiatalításhoz szüksége lenne. A vitaminok és a kapszulák jóval olcsóbbak, jó alternatívák a krémek helyett.

Építsd fel a bőr védelmét

• E-vitamin kapszula: Az E-vitamin erőteljes antioxidáns. A C-vitaminnal való együttes jelenléte megelőzi a napégést, és megvédi a bőrt a szabadgyököktől, az oxidatív stressztől, az öregedéstől.

  Naponta 1 E-vitamin kapszulát vegyél be. Az ajánlott mennyiség napi 15 mg az aktív hatóanyagból.

• Ferulinsavas gél: Ha a C- és E-vitaminhoz ferulinsavat adsz, a bőr nap elleni védelmét 4-8-szor nagyobbra növelheted. Ez az anyag megnyugtatja és hidratálja a bőrt, fokozza a mikrokeringést, a kollagén és az elasztin termelődést, megelőzi a fénykárosodást. Tudósok szerint a ferulinsavat a legjobb gél formájában használni. Ez könnyen beszívódik a bőrbe, és kiépíti a bőr védőrétegét.

  Hetente 2-3-szor alkalmazd, ne vidd fel a szem alatti területre. Mielőtt az arcodra kennéd, végezz próbát a kézfejeden!

• A-vitamin kapszula: Elősegíti a kollagén termelődést, és biztosítja a bőr immunitását. A tudósok szerint a retinol legalább olyan hatékony, mint a naptej.

  Naponta 700 mikrogramm az ajánlott adag. 3000 mikrogrammnál többet ne fogyassz belőle!

Segítsd elő a bőrmegújulást

• Kollagén: A kollagén egy rostos fehérje, mely nélkül a bőrünk nem életképes. A kor előrehaladtával testünkben a kollagén szintje csökken, ezt a hiányt helyre kell állítani. Tudósok kimutatták, hogy a kollagén fogyasztása már 8 hét alatt javítja a bőr állapotát. A durva tapintás és a szárazság javul, az elasztin termelődés pedig fokozódik.

  Naponta 2,5 g-ot vegyél be belőle.

• Hialuronsav: Amikor a hialuronsav mennyisége lecsökken, a bőr szárazzá, dehidratálttá és rugalmatlanná válik. Japán tudósok kísérletet végeztek, 2 csoportra osztották a résztvevőket. Az egyik csoportnak placebo kapszulát adtak, a másiknak pedig 120 mg hialuronsav kapszulát mindennap. 12 hét után a második csoport tagjainál kevésbé voltak láthatók a ráncok.

  A napi ajánlott mennyiség: 120 mg

• Kupuazu olaj: A kakaó trópusi rokona. Könnyen beszívódik a bőrbe, és hosszabb ideig hidratál, mint bármely más olaj. Erőteljes antioxidánsokat és zsírsavakat tartalmaz, melyek fiatalítják a bőrt. A kupuazu olaj 30%-kal több nedvességet biztosít, mint a kínai és japán kozmetikumokban használt lanolin.

  Használd a szokásos éjszakai arckrémed helyett, vagy készíts belőle pakolást. Vidd fel a bőrre, és hagyd fenn 20 percig, majd egy törlőkendővel távolítsd el a felesleget.

Használj antioxidánsokat

• C-vitamin: Hatékony antioxidáns, ami védi a bőrt a szabadgyököktől és az oxidatív stressztől. Gyorsan regenerálja a bőrt, ha megégette a nap vagy kicsípte a szél. Ahogy öregszünk, egyre nehezebb helyreállítani és megújítani a bőrt. A C-vitamin megoldja ezt a problémát.

  Nőknek 75 mg az ajánlott napi adag, férfiaknak 90 mg

• N-vitamin: Semlegesíti a szabadgyökök káros hatásait. Együttműködik más antioxidánsokkal, mint a C- és az E-vitamin, erősítik azok öregedésgátló hatását. Csökkenti a gyulladást, és segít újraépíteni a kollagént.

  Ajánlott napi adag: 25-30 mg

• Q10-koenzim: A tudósok szerint jelentősen csökkenti a ráncokat és a bőr egyenetlenségeit, megelőzi a rugalmasság elvesztését, simává teszi a bőrt. Bár a naptól nem véd, és nem is hidratál, az év kevésbé napfényes részében tökéletes kiegészítője a bőrápolásnak.

  Napi ajánlott adag: 30 mg

BÓNUSZ: 4 hatásos olaj, amit sminklemosóként és ránctalanító krém helyett is használhatunk

• Argánolaj: A tudósok megvizsgálták, hogyan hat az olaj a posztmenopauza szakaszában lévő nőkre. 60 napon át tartó mindennapos használata javította a bőr rugalmasságát. Fokozta a bőr nedvességmegőrző képességét, és simává tette a bőrt.
• Mandulaolaj: A benne lévő E- és K-vitaminnak köszönhetően javítja a bőr regenerálódását és rugalmasságát. Természetes védőgátat képez az UV-sugarakkal szemben, mivel 4.6-os fényvédő faktorral rendelkezik.
• Szőlőmagolaj: Az egyik legnépszerűbb olaj a kozmetikai iparban. Krémek, testápolók, arcpakolások fő összetevőjeként használják. Rengeteg vitamint és zsírsavat tartalmaz, pl. palmitinsavat, ami elősegíti a kollagén és az elasztin termelődést, sztearinsavat, ami véd a napfénytől, valamint linolsavat, ami hatékony antioxidáns.
• Szezámolaj: Nagyfokú hidrofobicitással rendelkezik. 3 hatékony antioxidáns is található benne, melyek védenek a naptól, és lelassítják az öregedést.