7 hatékony gyakorlat, amivel 12 perc alatt megszabadulhatsz a ráncaidtól
Az arcgyakorlatok segítik rugalmasabbá és simábbá tenni a bőrödet. Továbbá javítják a vér- és folyadékáramlást, eltüntetik a duzzadtságot, valamint kifejezőbbé varázsolják az arcvonásokat. Több orvos is elvégzett egy 20 hetes kísérletet, melyben tizenhat 40 és 65 év közötti nő vett részt. Ez alatt az idő alatt minden résztvevő homlok-, szemöldök-, szem-, száj-, és nyakgyakorlatokat végzett. A kísérlet megmutatta, hogy az ilyen gyakorlatok valóban javítják az arcbőr állapotát, és csökkentik az öregedés látható jeleit.
Összegyűjtöttünk 7 arcgyakorlatot, ami segít megerősíteni az arcizmaidat, és olyan fiatalodást vehetsz észre magadon tőlük, akárcsak Benjamin Button!
Hogyan is működik?
Az arcgyakorlatok segítenek eltávolítani az orr és arctájéki, valamint a homlok és szem környéki ráncokat. Tényleg megerősíti a bőrt, és fiatalos csillogást nyújt.
Tisztáznunk kell azonban, hogy kétnapnyi arcgyakorlat nem elég a valódi változáshoz. Ha viszont ráállsz rutinszerűen, és keményen dolgozol rajta, csodálatos eredményeket érhetsz el!
Egy „arcedzés” mindig több gyakorlatból áll. Kezdd mindig azzal, hogy a kezeddel felmelegíted az arcodat. Szorítsd össze, majd engedd ki a szemhéjaidat, lazítsd el az arcodat, ráncold a homlokod, és mosolyogj. Csináld ezeket a gyakorlatokat legalább 10 percig egyhuzamban. Próbáld meg nem megnyújtani az arcbőrödet, helyette inkább finoman szorítsd össze. Majd dörzsöld át az arcodat meleg vizes törölközővel, és pihentesd.
Miután felmelegítetted, végezd el a következő gyakorlatokat.
1. „Könnyed meglepetés”
Ez a gyakorlat segít megerősíteni a homlokod izomtónusait.
- Tedd az ujjaidat a homlokodra úgy, ahogyan a kép is mutatja.
- Húzd fel, majd engedd le a szemöldöködet, mintha meglepődnél valamin.
- Bizonyosod meg róla, hogy nincsenek gyűrődések a homlokodon.
Ismételd meg a gyakorlatot tízszer.
2. „Kacér szemek”
A „kacér szemek” becenevű gyakorlat segít meggátolni a szemkörnyéki ráncok kialakulását.
- Mozgasd a szemeidet jobbról balra, majd ismételd meg balról jobbra, fentről le és lentről fel.
- Csak a szemeidet mozgasd! Az állkapcsod maradjon mozdulatlan!
Ismételd meg a gyakorlatot ötször minden irányba.
3. „O”
Számoljuk fel azokat az orr és arctájéki ráncokat!
- Formálj „o” betűt a száddal, akár hangosan ki is mondhatod, ha az segít.
Ismételd meg a gyakorlatot tízszer.
4. „Mosolyogj!”
Erősítsd meg az állkapcsod és az állad tónusait ezzel a gyakorlattal.
- Fordítsd be az ajkaid, és szorítsd össze a szád.
- Tedd az ujjaidat az ajkaid sarkaihoz, és finoman nyomd meg.
- Húzd a szád széleit a füleid irányába.
- Térj vissza az eredeti pozícióba.
Ismételd meg a gyakorlatot tízszer.
5. „Huligán”
A gyakorlat célja a toka eltávolítása és megerősítse a nyakon található izomtónusokat.
- Dugd ki a nyelved, és mutass vele felfelé, az orrod irányába.
- Félig fordítsd a fejed felfelé, majd jobbra.
- Emeld fel az álladat, s tartsd így 10 másodpercig.
- Térj vissza a kiinduló pozícióba, és ismételd meg ugyanezt a mozdulatsort a másik irányba is.
Ismételd meg a gyakorlatot ötször minden irányba.
6. „Nagymama”
Ha szeretnél megszabadulni az orr és arctájéki ráncoktól, a „nagymama” gyakorlatot neked találták ki!
- Nyisd ki a szád.
- Dugd az ajkaidat a fogad mögé.
- A lehető legfeszesebben tartsd ott 10 másodpercig.
Ismételd meg a gyakorlatot tizenötször.
7. „Radír”
A „radír” gyakorlat segít eltávolítani vízszintes ráncok a homlokon.
- Tedd a kezeidet a fejed mögé.
- Majd tedd őket a hajvonalad határához a homlokodnál.
- Told magad egy kicsit hátra a kezeiddel.
- Formálj „o” betűt a száddal és nézz lefelé. Tartsd ezt a pozíciót 10 másodpercig.
- Fontos, hogy az egész gyakorlat alatt érezd, ahogy a homlokod feszül.
Ismételd meg a gyakorlatot hússzor.
Fontos!
Légy benne biztos, hogy az összes mozdulatot gyengéden csinálod, és figyelj oda rá, hogy ne fejts ki túl erős nyomást a bőrödre. Ne felejts el mélyen lélegezni a gyakorlatok alatt.
