15 természetes trükk a cukorbetegség ellen

A cukorbetegségnek két típusa van, az 1-es és a 2-es típusú. Mindkettő azt jelenti, hogy a szervezet nem termel inzulint vagy nem használja fel azt megfelelően. Ehelyett a cukor lerakódik a vérben. Ez elkerülhetetlenül egészségi problémákhoz vezet idővel. Hogy csökkentsd a vércukor szintet és helyreállítsd az inzulin termelődést, a diétádat sokféle természetes módszerrel kiegészítheted. Például egy olyan egyszerű fűszernövény, mint a fahéj is segíthet visszaállítani a vércukrot az egészséges szintre. A következőkben természetes módszereket ismerhetsz meg a vércukorszint csökkentésére és az inzulin szint helyreállítására.

15. Hibiszkusz levél

A hibiszkusz levél ferulinsavat tartalmaz, ami segít az inzulin szint normalizálásában, és megtisztítja a vért a felesleges cukortól. A levelekből készített ital ezért hatékony fegyver a cukorbetegség ellen.

Így fogyaszd:

• Végy néhány hibiszkusz levelet és tisztítsd meg őket.
• Tedd a leveleket vízzel együtt a turmixgépbe és turmixold össze.
• Az elkészült folyadékból végy 1 teáskanálnyit és tedd bele egy pohár vízbe, jól keverd össze.
• Hagyd állni egy napig.
• Éhgyomorra 8 napon át fogyaszd.

14. Okrás-rizsvizes ital

Az okra vagy bámia afrikai zöldség, amit főzéshez használnak. Igazi szuperélelmiszer azoknak, akik rostban gazdag növényt keresnek, de jó hatással van a vércukorszintre is.

Így fogyaszd:

• Vágd darabokra az okrát.
• Készíts rizsvizet úgy, hogy egy tál vízben felforralod a rizst, majd leszűröd.
• Az okra darabokat tedd bele a rizsvízbe és hagyd állni egy éjszakán át.
• Facsard bele az okrát a rizsvízbe.
• Éhgyomorra idd meg minden reggel vagy napközben.

13. Jégcsapretek

Természetes módon csökkenti a vércukorszintet. Ha rendszeresen fogyasztod, nem csak ebben fogsz pozitív változásokat tapasztalni, de biztos lehetsz benne, hogy B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B9- és C-vitaminból is elegendő jut a szervezetedbe.

Készíts belőle salátát és fogyaszd mindennap:

• Vágd a jégcsapretket hosszú csíkokra.
• Adj hozzá sárgarépát és gyömbért.
• Frissen fogyaszd el!

12. Bétel levél

A bételt egész Ázsiában fogyasztják, tudni kell róla, hogy a glükóz szintet nagyon jól lehet vele kezelni.

Így fogyaszd:

• A leveleket frissen is eheted.
• Készíthetsz belőlük smoothie-t más zöld levelű zöldségekkel együtt. Hogy csökkentsd a keserű ízét, adj hozzá egy kevés mézet.

11. Méz és fahéj

A cukorbetegeknek muszáj megfelelő cukorhelyettesítőt találniuk, hogy elkerüljék a vércukorszint megemelkedését. A mézről tudjuk, hogy segíti a fogyást és jó hatással van a lipidekre, de egy iráni kutatás eredménye szerint mégis érdemes óvatosan, mértékkel fogyasztani. Ha a mézhez fahéjat adunk, csökkenthetjük a vércukorszintet, megtisztíthatjuk szervezetünket a káros koleszterintől.

Így fogyaszd:

• Végy néhány fahéj rudat és forrald fel őket vízben.
• A fahéjas vizet töltsd egy bögrébe és adj hozzá 1 teáskanál mézet.
• Ezt a fahéjas-mézes teát naponta igyad.

10. Méz és joghurt

A teljes zsírtartalmú joghurtban lévő probiotikumok segítik a belek működését, így megfelelő mértékben fognak termelődni azok a hormonok, melyek hatással vannak az egész anyagcserére. A vércukorszintet csökkentő hatása is bizonyított.

Így fogyaszd:

• Végy 2 evőkanál mézet.
• Add hozzá egy kis tálnyi joghurthoz és keverd össze.
• Naponta fogyaszd éhgyomorra vagy egészséges desszertként.

9. Méz és szárított menta

A szárított mentalevelek (a borsmenta és a fodormenta is) nagyon hasznosak a cukorbetegek számára, ezért bátran egészítsd ki velük az étrendedet!

Így fogyaszd:

• Egy kis tálat tölts meg őrölt menta levelekkel.
• Adj hozzá 2 evőkanál mézet és keverd össze.
• Ebből a sűrű állagú krémből tégy 1 teáskanálnyit egy pohár langyos vízbe.
• Naponta fogyaszd éhgyomorra.

8. Zöld banán juice

Az éretlen banánban pektinek és rezisztens keményítők vannak, melyek közvetlenül étkezés után csökkentik a vércukorszintet. Ezért a zöld banánból készített juice is igen hatékony.

Így fogyaszd:

• Hámozz meg egy zöld banánt.
• Szeleteld fel és 2 percre tedd forrásban lévő vízbe.
• Szűrd le, majd a banán szeleteket tedd a turmixgépbe.
• Turmixold pépesre, majd adj hozzá vizet.
• Naponta fogyaszd vagy éhgyomorra vagy étkezések után.

7. Ajurvédikus por: koriander mag, görögszéna mag, édesköménymag, köménymag, kurkuma por

Ez az ajurvédikus keverék segít csökkenteni a vércukorszintet és helyreállítani az inzulin egészséges termelődését.

Így fogyaszd:

• Mindegyik magból és a kurkuma porból végy 1 teáskanállal.
• A görögszéna magot pirítsd serpenyőben 2 percig, majd tedd félre.
• Az édesköményt, a köményt és a koriandert süsd össze.
• Ezután az összes hozzávalót turmixold össze és add hozzá a kurkuma port.
• Végy a porból 1 teáskanállal és keverd el egy pohár vízben.
• Naponta kétszer fogyaszd, reggeli és vacsora előtt.
• 3 nap múlva ellenőrizd a vércukorszintedet.

6. Ginseng tea

Cukorbetegeknél jótékonyan csökkenti a vércukorszintet. Ha naponta fogyasztod, a glükóz szint esését tapasztalhatod.

Így fogyaszd:

• Végy egy ginseng gyökeret és vágd darabokra.
• Egy bögre teához 3 g gyökeret számolj.
• Adj hozzá forrásban lévő vizet és hagyd állni 5 percig.
• Vedd ki a gyökérdarabot és adj még több vizet a teához.
• Rendszeresen fogyaszd.
• A ginseng teát filterben is megvásárolhatod.

5. Gyömbér tea

Sokan tudják, hogy a gyömbér nagyszerű ellenszere a megfázásnak, de arról már kevesebben értesültek, hogy a vércukorszintet is hatékonyan csökkenti, akár 35%-kal, az inzulin termelődést pedig akár 10%-kal tudja növelni.

Így fogyaszd:

• Hámozd meg a gyömbért.
• Szeleteld fel és tedd egy bögrébe.
• Önts rá forrásban lévő vizet. Mézzel édesítheted.
• Naponta fogyaszd ezt a teát.

4. Fokhagyma és curry

A curry por önmagában is csökkenti a vércukorszintet, de ha fokhagymával együtt fogyasztod, még jobb hatást érhetsz el. Egy tányér fokhagymás csirke masala ezért nem csak finom, de jót is tesz, ha cukorbeteg vagy.

Így fogyaszd:

• Készíts egy finom curry szószt és fogyaszd rendszeresen.

3. Brokkoli és más zöld levelű zöldségek

Ragaszkodni az egészséges étrendhez az egyik legjobb dolog, amit egy 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő tehet. Egyél sok zöldet, pl. brokkolit vagy spenótot, ezzel csökkentheted a vércukorszintet és egészségessé teheted az inzulin termelődését.

Így fogyaszd:

• Végy 1 bögre fagyasztott brokkolit.
• 1,5 bögre ananászt
• 1 hámozott banánt
• 1 bögre friss bébispenótot
• A hozzávalókat édesítetlen mandulatejjel turmixold össze.

2. Aloe vera ital

A 2-es típusú cukorbetegeknél az aloe vera ital a vércukorszint csökkenését okozza.

Így fogyaszd:

• Mosd meg az aloe vera levelet.
• Préseld ki belőle a gélt és a levet egy pohárba.
• Adj hozzá vizet, hogy a gél feloldódjon.
• Citromlével és mézzel ízesítheted.
• Naponta fogyaszd.

1. Lenmag tea

A lenmag fogyasztása az egyik legjobb módja a vércukorszint természetes módon való csökkentésének.

Így fogyaszd:

• A magokat belekverheted az ételekbe.
• Őröld meg a lenmagot, majd adj hozzá őrölt fahéjat és forró vizet.
• Hagyd állni kb. 8 percig.
• Mézzel ízesítheted.
• Naponta fogyaszd.

BÓNUSZ

Ismerd meg a jackfruitot, azaz a jákafa gyümölcsét! Sok ásványi anyag, fehérje és vitamin található benne, melyek sokat segítenek a cukorbetegeknek. Segítségével kordában tartható a vércukorszint, sok rostot tartalmaz és nagyon alacsony a glikémiás indexe az éretlen magoknak.