Ha nem fogysz, a pajzsmirigyeddel is lehet baj

Előfordulhat, hogy a pajzsmirigyed ellened dolgozik. Lehetséges, hogy az alulműködése miatt vagy több kiló, mint lenni szeretnél. Ez a jelenség nagyon gyakori, de sokan nem is gondolnak rá, csak a diétában vagy az edzésben keresik a megoldást. Pedig lehet, hogy egészségünk háza táján kellene jobban körbenéznünk!

Mit jelent a pajzsmirigy-alulműködés?

A pajzsmirigy a testünk egyik irányítóközpontja, mely az anyagcseréért felel. A T4 és T3 hormonokat állítja elő, ez utóbbi folyamatosan kommunikál a sejtekkel, szabályozza a növekedést és a sejtek helyreállítását. Ha nincs elég T3 a sejtekben, a test nem kapja meg a döntő fontosságú üzeneteket, így nem is fog tudni megfelelően működni.

Akiknek problémájuk van a pajzsmirigyükkel, 80%-ban alulműködésben szenvednek. Kialakulásának esélyét növeli a genetika, az életkor és többnyire nőknél fordul elő. Minél később diagnosztizálják a problémát, annál inkább fennáll a miatta kialakuló elhízás veszélye. A test ebben az állapotban kevesebb kalóriát éget el és mivel az ember fáradékonyabb is, nehezebben végzi az edzést.

Így fogyhatsz pajzsmirigy-alulműködés mellett

1. Orvosi kezeléssel

Bár a táplálkozás is sokat segíthet a pajzsmirigy-alulműködés problémáján, nem szabad alábecsülni az orvosi kezelés fontosságát sem. Elsősorban diagnosztizáltassuk a betegséget, majd kövessük az előírt kezelést. Ha ezt elmulasztjuk, a fogyás nehézkesből lehetetlenné válik.

2. Iktasd ki a hozzáadott cukrokat és a finomított keményítőt

Ezek káros szénhidrátok, melyeknek sem tápértékük nincs és felesleges kalóriákat juttatunk be velük a szervezetbe. Ha sikerül megszabadulnod tőlük, sikerül távol tartani magadtól az üres kalóriákat, melyek nagy mértékben hozzájárulnak a hízáshoz.

3. Az étkezéseidet a fehérék és a zöldségek köré építsd

Ha alulműködő pajzsmiriggyel szeretnél fogyni, minden étkezésnél ezt a szabályt kövesd, mégpedig két okból kifolyólag:

A fehérje a legfőbb fogyasztó tápanyagunk. Sokkal inkább jóllakunk tőle, mint a zsírtól vagy a szénhidrátoktól. Megvan az a képessége, hogy csökkenti az étvágyat, ezzel pedig a kalóriabevitelt is. Az izomépítést is elősegíti, így ideális része az edzésre alapozott fogyásnak is.

A zöldségekben van a legtöbb vitamin, ásványi anyag, mikrotápanyag. A tápanyagban gazdag ételek fontossága még inkább megnő pajzsmirigy-alulműködés és más autoimmun betegségek esetén, melyeknél az egyes tápanyagok hiánya gyakran előfordul. Nagyszerű rostforrások is, ezen keresztül javítják a bélrendszer állapotát.

4. Növeld a szelén és a cink bevitelt

A szelén és a cink fontosak a pajzsmirigy számára, ezért alapvető, hogy ebből a két tápanyagból mindig legyen az ételeidben. A szelén segíti a jód hasznosulását, ez az oka, hogy valamennyi szervünk közül a pajzsmirigyben található meg a legmagasabb szinten. Az alacsony szelénszintet összefüggésbe hozzák a pajzsmirigy-alulműködéssel, ezért fogyassz tonhalat, szardíniát, marha- és csirkehúst, tojást, hüvelyeseket.

A cink szabályozza a TSH stimuláló hormon működését. A cink metabolizmusa és a pajzsmirigy hormonok közvetlen összefüggésben állnak egymással. Cinkhez hozzájuthatsz a marha- és csirkehúsból, az osztrigából, a tejből és a joghurtból is.