Hullik a hajad? Ezzel a 8 étellel segítheted elő a hajnövekedést

Mindannyian olyan hajat szeretnénk, mint amilyen a címlaplányoknak van. Nem tudjuk, hogy valódi-e, csak azt látjuk, hogy dús és fényes. Ki ne vágyna ilyen hajkoronára? A hajhullás éppen ezért a legrettegettebb dolog, ami egy nővel megtörténhet. Ki ne aggódott volna már amiatt, mikor az átlagosnál több hajszála hullott ki, hogy végül megkopaszodik?

Életmódbeli rossz szokásaink, az egészségtelen táplálkozás, a stressz mind olyan tényezők, melyek a hajhullásnak kedveznek és nem a hajnövekedésnek. Márpedig nemcsak az a fontos, hogy milyen termékeket használunk a hajunkra, hanem az is, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe, azaz hogyan táplálkozunk.

A legjobb ételek hajnövesztéshez

1. Hal

Az egyik legjobb természetes fehérjeforrás. Hajunk keratinból épül fel, a keratin pedig nem más, mintfehérje. Ezért ezt a tápanyagot bőségesen biztosítani kell a haj számára. A halak emellett omega-zsírsavakban is bővelkednek, melyek belülről adnak szép fényt a hajszálaknak.

2. Magvak és diófélék

Omega-3 zsírsavakhoz nemcsak halakból, de diófélékből és magvakból is kellő mennyiségben hozzájuthatunk. A mandula, a dió, a kesudió, a tökmag, a napraforgó mag és különösen a lenmag mind remek rágcsálnivalók. Sok dióféle tartalmaz biotint, ami természetes napvédőként működik a haj tekintetében is. A bennük lévő réz pedig természetes csillogást ad.

3. Zöld leveles zöldségek

A zöld leveles zöldségekkel nagyon hatékonyak lehetünk úgy a hajhullás megállításában, mint az új hajszálak növesztésében. Sok vas található bennük, ami nagyon fontos a hajhullás ellen és az egészséges hajszálak kifejlődésében.

4. Sárgarépa

Varázslatos hatásai vannak a haj számára. A bennük lévő béta-karotin az emésztés során A-vitaminná alakul át, enélkül pedig testünk egyetlen sejtje sem lenne működőképes. Az A-vitamin hiány a fejbőr egészségét is károsítja, ezzel hátráltatja a hajnövekedést.

5. Tojás

Teljes értékű étel, melyben számos fontos tápanyag megtalálható, mint a cink, a kén, a vas, a szelén. Ezekre mind szükség van az egészséges és dús hajhoz. Hiányuk szinte azonnal hajhullást okoz, ezért is érdemes rendszeresen tojást fogyasztani.

6. Aszalt szilva

Igen gazdag vasforrás, mely különösen jót tesz a szálkás, száraz, elvékonyodott hajnak. Javítja a haj minőségét és egészségi állapotát, hasonló hatásokkal rendelkezik a cékla is.

7. Hüvelyesek

A hüvelyesek nem maradhatnak ki az étrendünkből, ha a hajunkat szeretnénk kezelésbe venni. Sok biotint és fehérjét tartalmaznak, képesek megelőzni a hajszálak töredezését. Alapvető elemei a hajbarát diétának.

Magas B5-vitamin és kálcium tartalma segíti a haj állapotának helyreállítását. Fogyasztva és külsőleg alkalmazva egyformán hatékony a hajnövekedés serkentésében.