Mi az a Dikul edzés és miért változtathatja meg az életed?

Tanulmányok szerint mintegy 100 millió amerikai szenved krónikus fájdalomtól. Ennek legtipikusabb formája a derékfájás (27%), valamint a nyakban jelentkező fájdalom (15%). Ezt nagyon nehéz kezelni, de képzeld el, hogy újra sétálsz és teljes értékű életet élsz, miután azt mondták, ebben többé már nem lesz részed. Van valaki, akinek ez sikerült: Valentin Dikul. Ennél pedig még egy lépéssel tovább is ment, hiszen kifejlesztett egy egész edzésprogramot, hogy megváltoztassa emberek életét, ahogyan egykor a saját magáét is megváltoztatta.

Most mindent megtudhatsz Valentin Dikulról, a tornájáról és arról, hogy ennek segítségével hogyan tudod az életedet teljesen megváltoztatni.

Hogyan jött létre a Dikul torna?

Valentin Dikul cirkuszi tornász és – meglepő módon – a vázizomrendszeri betegségekkel küzdők számára létrehozott rehabilitációs központ vezetője is. Nehéz gyermekkora után sikerült megvalósítania álmát, hogy cirkuszi artista váljon belőle. Ám 1962-ben, egy Kaunas-ban tartott előadás közben egy acél tartógerenda eltört, Dikul pedig több mint 10 métert zuhant. Az orvosok azt mondták, többé soha nem lesz képes járni. De Dikul nem esett kétségbe. Először felsőtestét kezdte edzeni, majd pedig a lebénult alsó végtagjait, éppen úgy, mintha azok épek lennének.

Kezdetben egy kötelet erősített a végtagjaira, azzal húzta őket, és súlyok segítségével ellensúlyt hozott létre. Dikul teljesen egyedül alkotta meg maga számára a kondigépet. Az éveken át tartó edzésnek köszönhetően Dikul nem csak visszatérhetett a normális életbe, de egyike lett a világ legerősebb embereinek. Képessége, ahogy zsonglőrködött a súlyokkal, még ma is egyedülállónak számít, és bekerült vele a Guinness Rekordok Könyvébe is. A legnagyobb eredménye azonban, hogy létrehozta saját gyógyászati rehabilitációs módszerét a gerincbetegségekben szenvedők segítésére.

Hogyan javítja a Dikul torna az egészséget?

Ha súlyos sérüléseink nincsenek is, tudjuk, hogy egyes betegségek, mint a gerincferdülés, az osteochondrosis vagy a csigolyaközi porckorong süllyedés nagyon gyakoriak a gyerekek és a felnőttek körében. De hogyan tud segíteni a Dikul torna?

Csinálj egy gyakorlatsort

Természetesen, a gyakorlatok egészségi állapottól függően eltérőek lehetnek, de mindegyik nagyon egyszerű. Most mutatunk egy gyakorlatsort azoknak, akik krónikus hátfájásban és osteochondrosis-ban szenvednek.

1. gyakorlat

Feküdj a hátadra, oldalra nyújts ki a karjaidat, tenyereid lefelé nézzenek. Lábaid egymás mellett egyenesen. Anélkül, hogy felemelnéd a fejed, a vállad vagy a bal lábad, lassan fordítsd a bal csípődet jobbra. Maradj így 2-3 másodpercig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Végezd el a gyakorlatot a jobb csípőddel is.

2. gyakorlat

Feküdj a hátadra, lábaidat vállszéles terpeszben nyújtsd ki. Karjaidat keresztezd a mellkasodon. Anélkül, hogy felemelnéd a medencédet vagy a lábadat a talajról, fordítsd a bal válladat jobbra. Maradj így 2-3 másodpercig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Végezd el a gyakorlatot a másik irányban is.

3. gyakorlat

Feküdj a hátadra, lábaid egymással párhuzamosan kinyújtva. Karjaidat nyújtsd oldalra, tenyereid lefelé nézzenek. Anélkül, hogy a fejed vagy a vállaid felemelkednének a talajról, mindkét lábadat együtt mozdítsd jobbra, amennyire csak tudod. Tartsd meg ezt a helyzetet 2-3 másodpercig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Végezd el a gyakorlatot az ellenkező oldalon is.

4. gyakorlat

Feküdj a hátadra, lábaid kinyújtva vállszéles terpeszben. Karjaidat a mellkasodon keresztezd. Anélkül, hogy a medencéd vagy a lábaid felemelkednének a talajról, döntsd a tested balra egy csúszó mozdulattal. Maradj így 2-3 másodpercig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételd másik oldalra is.

5. gyakorlat

Állj egyenesen, nézz előre. Anélkül, hogy begörbítenéd a hátad, hajlítsd be a térdeidet, és dőlj előre lassan, hogy karjaid továbbra is párhuzamosak maradjanak a törzseddel. Maradj így 2-3 másodpercig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.

Válaszd azt a gyakorlatot, amelyik számodra a legkönnyebben végezhető vagy kérj segítséget egy specialistától!

Mentális egészség

A Dikul tornának fontos részét képezik a mentális gyakorlatok is.

• Minden a pozitív gondolkodással kezdődik, és a hittel, hogy úton vagy a teljes felépülés felé.
• Figyelj arra, hogy milyen környezet vesz körül a gyakorlatok végzése közben. Semmi sem zavarhat meg, és nem lehet útban.
• Ha torna közben mérges vagy, ideges vagy csalódott, tarts szünetet, és próbáld meg magad visszahozni a pozitív gondolkodáshoz.
• A gyakorlatokat megerősítéssel zárd: “A mai torna hasznos volt, új eredményeket értem el.”

Emlékezz Dikul elveire!

Hogy folytatni tudd a haladást a megkezdett úton, tedd magadévá ennek a nagyszerű embernek a gondolatait:

• A mentális erő előbb jön létre, mint a fizikai. A fizikai eredmények elérése érdekében kitartónak kell lenni, érzelmileg stabilnak, és hinned kell benne, hogy meg tudod csinálni.
• A gyakorlatoknak ösztönözniük kell az izmokat arra, hogy visszatérjenek a normál működéshez, de nem szabad őket túlterhelni. Azaz ne vidd túlzásba, hetente 3-szor tornázni elég a legtöbb betegség esetén.
• A torna menete legyen mindig ugyanolyan. Mindig végezd fokozatosan, lassan, ritmikusan a mozdulatokat, stressz nélkül. Ha jól csinálod, a torna során egyszer sem fogsz levegő után kapkodni.
• Mindig figyelj a testedre. Ha a torna közben komoly fájdalmat érzel, hagyd abba, míg a fájdalmat más módszerrel nem sikerül kezelni.

Mindezek után miért ne bíznánk egy olyan emberben, akinek sikerült felállnia a kerekesszékből egy jobb és egészségesebb életért?

Miután elolvastad ezt a cikket, biztosan rád is nagy hatást gyakorolt Valentin Dikul, és az, amit más emberekért tett. Kérdezd meg orvosod, gyógyterapeutád, rehabilitációs szakembered véleményét a Dikul tornáról, és ha nincs akadálya, vágj bele!