12 fontos jel, hogy nem iszunk elég vizet

A világon semmi nem frissítőbb, mint egy nagy pohár jéghideg víz. Talán nincs is olyan ember, aki nem gondolja úgy, hogy olykor-olykor bizony egy pohár víz sokkal kielégítőbb, mint egy csésze kávé vagy egy üveges üdítő. Ennek ellenére, sokan nem iszunk elég vizet napi szinten. Ha megfosztjuk magunkat a világ legtermészetesebb forrásától, folyamatosan károsítjuk a testünket. Amennyiben felfedezed magadon bármelyiket a következő jelek közül, állj fel, és tölts magadnak egy pohár vizet! Hidd el, a szervezeted megköszöni majd.

1. Száraz száj

Ez a jel igen nyilvánvalónak tűnhet, ám a következményei nem annyira. Persze, ha kellemetlen, száraz érzet keletkezik a szádban, valószínűleg keresel valami folyadékot. Ám a cukros üdítőitalok mindössze ideiglenes megoldásnak bizonyulnak. A víz benedvesíti a szádban és a torkodban található nyálkahártyákat, amik egy nagy korty után is hosszú ideig nedvesen tartják a szádat.

2. Száraz bőr

A bőröd a tested legnagyobb szerve, így nem meglepő, hogy szüksége van a hidratációra. A száraz bőr tulajdonképpen a teljes dehidratáció legkorábbi jele, ami sokkal nagyobb problémákhoz is vezethet. A vízhiány izzadsághiányhoz is vezet, ennek következtében pedig a tested nem képes eltávolítani magáról a nap során keletkezett koszt és olajosságot. Ha szeretnéd megelőzni, igyál sokkal több vizet!

3. Túl szomjas vagy

A száraz szájon már túl vagyunk, de a szomjúság több a sivatagszáraz nyelvnél. Bárki, aki már túlesett egy szörnyű macskajajon, tudja, hogy míg fel nem kelsz, a tested nem kap elegendő vizet. Az alkohol dehidratálja az egész testedet, s ilyenkor azt a jelzést küldi az agyadnak, hogy „ó, igen”, egészen addig, amíg a folyadékszinted vissza nem áll a normálisra. Figyelj, mit kíván a tested, tudja miről beszél!

4. Száraz szemek

Mostanra már világosnak kell lennie, hogy a vízfogyasztás nem csak a szádra és a torkodra van hatással. A vízbevitel hiánya száraz, bevérzett szemekhez vezet (gondolj csak megint a másnaposságra). Ha nincs elegendő víz a testedben, a könnycsatornáid is kiszáradnak. Ha most arra gondolsz, hogy „Na és? Mi van, ha nem tudok sírni?”, jobb, ha tudatosítod magadban, hogy bizony sokkal nagyobb kárt is okozhat a szemedben, főként ha mindennap viselsz kontaktlencsét is.

5. Ízületfájdalom

Az ízületi porc körülbelül 80%-a víz, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy ne csikorogjanak össze a csontjaink minden egyes lépésnél. Ha a testedet hidratáltan tartod, az ízületeid magukba tudják szívni a folyadékot egy hirtelen mozdulat, futás, ugrás vagy épp egy kínos esés közben.

6. Izomtömeg csökkenés

Az izmaid is főként vizet tartalmaznak. Egyértelmű, hogy minél kevesebb folyadék van a testedben, annál kisebbek az izmaid is. Ha edzés előtt, közben és után is elég vizet fogyasztasz, nem csak hidratáltan tart, de a megfelelő helyekre juttatsz folyadékot a testedben, ez pedig csökkenti az edzéshez és a súlyemeléshez kapcsolható gyulladások és fájdalmak kialakulásának esélyét is.

7. Hosszabb betegség

Elegendő vízfogyasztással folyamatosan ürülnek a méreganyagok a testedből. A szerveid azért dolgoznak úgy, mint egy gépezet, hogy kiszűrjenek bizonyos melléktermékeket, azonban, ha nem töltöd fel a „masinát” vízzel, nem tud megfelelően működni. Egy dehidratált testben pedig a szervek az olyan tartalék területekről kezdik el begyűjteni a folyadékot, mint például a vér, ami sok más problémához vezethet.

8. Fáradtságérzet és letargia

Ahogy az imént említettük, a dehidratált test a vérből „kölcsönöz” vizet. A megfelelően hidratált vér pedig oxigénhiányhoz vezet, aminek következményeként álmosság és hirtelen fáradtság léphet fel. Az állóképesség hiánya miatt egyre korábban fog rád törni a délután kétórai összeomlás (ne feledd, a kávé hosszú távon nem megoldás).

9. Éhséghullámok

Ha ki vagy száradva, a tested úgy érezheti, hogy táplálékra van szüksége. Ez történik napközben, sőt éjszaka is, amikor arra kelsz fel, hogy mindenképp szükséged van egy kis esti nasira. Ugyanakkor az evés miatt a testednek még többet kell dolgoznia, míg a vízfogyasztás megtisztít, s feltölti a szerveidet a szükséges folyadékmennyiséggel, hogy megfelelően elvégezzék a feladataikat.

10. Emésztési problémák

Már korábban beszéltünk a szájban és a torokban található nyálkáról, valamint arról, hogy a víz hatására hogyan működik megfelelően a nyálkahártya. Ugyanez igaz az egész emésztőrendszerre is. Megfelelő hidratálás nélkül a gyomorban található nyálkahártya ellenállása csökken, ennek hatására pedig a gyomorsav igen nagy károkat okozhat odabent. Ez pedig gyomorégéshez és emésztési zavarokhoz vezethet.

11. Korai öregedés

A tested folyadékháztartásának fenntartása a kor előre haladtával természetesen csökken. Mit is jelent ez pontosan? Ahogy egyre idősebbek vagyunk, úgy kellene megnövelni a folyadékbevitelünket is. Míg a korai öregedés kívülről szemmel látható, a testünkben okozott károkat idővel sajnos érezni is fogjuk. Ha szeretnéd megóvni a testedet, fontos, hogy egész életedben elegendő mennyiségű vizet fogyassz.

12. Ha eddig elértél, és ezt mind elolvastad

Igyál sok vizet! Legyen mindig egy pohár vagy egy üveg víz melletted, akár dolgozol, akár edzel, vagy épp a TV előtt vegetálsz. Ha rákattintottál erre a cikkre, valószínűleg úgy gondolod: „hm, nem hiszem, hogy elég vizet iszok.” Szóval, ha szerinted így van, azonnal önts egy pohár vizet magadnak. Nos, ha megbocsájtasz, én azt hiszem megszomjaztam, miközben gépeltem…