10 hétköznapi egészséges étel, amely természetesen méregteleníti és tisztítja a szervezeted

A felgyorsult világban sokszor a legnehezebb feladat tartani magunkat az egészséges táplálkozáshoz. Ennek következtében sok olyan élelmiszerrel terheljük testünket, amikkel kárt okozunk. Lehet, hogy ez most működik, de idővel biztosan megfizetjük az árát.

A következő élelmiszereket könnyen beépítheted a mindennapos étrendedbe, segítségükkel méregtelenítheted és tisztán tarthatod a szervezetedet.

10. Cékla

A céklában sok a vas, a kálcium és az az antioxidáns, amit betainnak nevezünk. Ez adja a zöldség élnék színét. A betain javítja a sejt szerkezetét, regenerálja a májsejteket. A máj a test méregtelenítő központja, ez védi a szervezetet az összes méreganyagtól, aminek nap mint nap ki vagyunk téve. Természetes méregtelenítő hatású zöldség, ami sokat segít az egészséged javításában.

Tipp: Főzd vagy párold a céklát héjában, hogy megőrizze tápanyagtartalmát. Sütni és pirítani is lehet, ha köretet szeretnél készíteni belőle. A nyers cékla nagyon egészséges alapanyaga smoothie-knak, de lereszelve salátába is teheted.

9. Hagyma és fokhagyma

Mindkettő tartalmaz flavonoidokat, melyek segítik a glutation termelődését. A glutation a máj egyik legfontosabb antioxidánsa, segíti a májat, hogy méregtelenítő enzimeket termelhessen, melyek kiszűrik a méreganyagokat az emésztőrendszerből. Ezzel pedig nagy terhet vesz le a májról, valamint antibakteriális, parazita ellenes és immunerősítő hatásokkal is rendelkezik.

8. Zöldek

A zöld leveles zöldségek a klorofill méregtelenítő erejét adják az emésztőrendszernek. Ez a növényi pigment főszerepet tölt be a fotoszintézisben, de megvan az a képessége is, hogy toxinokból és más szabadgyökökből semleges anyagokat készítsen. A szervezetben lerakódott nehézfémek kitisztítását is elvégzi. A klorofill rendelkezik gyulladásgátló és lúgostító hatással is, segít megszabadulni a savas folyadékoktól.

Tipp: A modern ételek többnyire savasak, ezért fogyassz minél több spenótot, kelkáposztát, búzafüvet és más organikus, zöld leveles zöldséget. A búzafüvet smoothie-hoz vagy zöldséglevekhez is adhatod. A spenótból készíthetsz finom levest, a kelkáposztából pedig olívaolaj és fűszerek hozzáadásával isteni pizzás kelkáposzta chips készülhet.

7. Citromos víz

A citrusfélék nagyon jót tesznek az emésztőrendszernek, mert tele vannak C-vitaminnal és antioxidánsokkal. Ezek az összetevők aktiválják a máj enzimjeit, hogy azok a toxinokat vízben oldódóvá alakítsák át, emellett a lassú bélmozgást is felgyorsítják. Ennek köszönhetően a testünkben lévő valamennyi szennyezőanyagtól megszabadulhatunk.

Tipp: Kezdd a reggelt egy pohár langyos citromos vagy lime-os vízzel. Adj hozzá egy csipet sót és egy kevés mézet. Éhgyomorra idd meg, hogy felturbózd az energiaszintedet, felgyorsítsd a bélmozgásodat és szebbé tedd a bőrödet.

6. Magvak és diófélék

Ha nem bírsz leállni a nassolással, legalább egészséges rágcsálnivalót válassz! Mindig tarts magadnál egy tasak magvat vagy diófélét, mandulát, lenmagot, diót, napraforgó magot.

• A mandula rendszeres fogyasztása segít megszabadulni a máj körül képződött zsírlerakódásoktól.
• A diófélék sok arginint tartalmaznak, ami segíti az ammónia eltávolítását a májból, ezenkívül az agyműködésnek is jót tesz.
• A lenmag javítja a kedélyállapotot. Őrölt formában sok rostot biztosít, ami kimossa a bélrendszerből a toxinokat. Bónuszként a lenmag csökkenti az étvágyat, így egyszerűbbé teszi a fogyókúrát.
• A napraforgó magban magnézium található, aminek fontos szerepe van a vérnyomás egészséges szinten tartásában, a megfelelő szívritmus beállításában, javítja a lipolízist, melynek során a test felhasználja az elraktározott zsírokat.

5. Joghurt

Nagyon jó probiotikus forrás, mely támogatja az egészséges baktériumokat a bélflórában, ezzel elősegíti a jobb emésztést és az immunrendszer működését. A joghurt hasznos baktériumokat juttat a bélrendszerbe, fokozza az emésztést és segít megszabadulni a méreganyagoktól.

Tipp: Kerüld a zsírszegény, alacsony zsírtartalmú joghurtokat, mivel ezek rengeteg cukrot tartalmaznak. Élő vagy aktív kultúrákkal rendelkező joghurtot válassz.

4. Pitypang vagy zöld tea

A pitypang segíti a májat a véráramban keringő toxikus és szennyezőanyagok kiszűrésében. A zöld tea sokkal több antioxidánst tartalmaz, mint a fekete vagy az oolong teák, annak ellenére, hogy ugyanarról a növényről származnak. A zöld teában lévő koffein energiát ad és vízhajtó hatással rendelkezik, ami segíti megszüntetni a vízvisszatartás miatt kialakuló puffadást.

Tipp: Szedj pitypangot és egyszerűen készíts belőle méregtelenítő teát, amivel a hideg napokon még melegen is tarthatod magad.

3. Gyömbér

A gyömbér csökkenti a puffadást, segíti a belek egészséges működését, megtisztítja őket a káros anyagoktól. A paraziták miatt fennálló fokozott gázképződésnek és hányingernek is nagyon jó ellenszere. Javítja a gyomorsav termelődését, ami elpusztítja a parazitákat és védi testünket a fertőzésektől. Segíti az emésztőnedvek áramlását, így hatékonyabbá teszi az egész emésztést. Ez a fantasztikus növény egész nap hatékonyan támogatja az anyagcserét és a májműködést.

Tipp: Ezernyi módon felhasználhatjuk. Próbáljuk ki a gyömbér teát citrommal és mézzel, vagy készítsünk belőle smoothie-t, salátát, levest, vagy süssünk vele!

2. Sárgarépa

Magas a glutation tartalma, a sárgarépa az egyik leghatékonyabb méregtelenítő zöldség. Tele van béta-karotinnal és A-vitaminnal is. Nagyon jó hatással van a keringési rendszerre és javítja az immunműködést.

Tipp: Az egyik módja a méregtelenítésnek, hogy tartózkodsz a feldolgozott élelmiszerektől 1-2 napig. Rágcsálhatsz sárgarépát és más zöldségeket, készíthetsz belőlük zöldséglevet, amit érdemes naponta többször fogyasztani, hogy kitisztítsd a toxinokat a szervezetedből. Zöld teával vagy pitypang teával is párosíthatod.

1. Uborka

Ritkán kap akkora figyelmet, mint amilyet megérdemelne. Az egyik legfőbb hatása, hogy méregteleníti a szervezetet, támogatja az emésztést és tisztítja a májat. Segít, hogy hidratált maradj, természetes vízhajtó, azaz hatására a szervezet több vizeletet termel, így könnyebben kimossa a mérgeket a vérből és a belekből.

Tipp: Az uborkával hatékonyan csökkenthető a puffadás és a vízvisszatartás, ezért az egyik legjobb élelmiszer egy átmulatott éjszaka vagy sós ételek után.

Egy pohár meleg vízbe tégy egy teáskanál tengeri sót, majd keverj hozzá almalevet, gyömbért és friss citromlevet. Készíts el egy adagot és tedd a hűtőbe. Amikor szomjasnak érzed magad, igyál belőle egy pohárral, de fogyaszthatod étkezések mellé is.