7 étel, ami kiegyensúlyozza a hormonháztartásodat

A hormonok szervezetünk szabályozói, a hormonrendszer pedig egy nélkülözhetetlen irányítórendszer. De olyan korban élünk, amikor az ételeink, a kozmetikumaink, még az illatos gyertyák is hormonegyensúlyt felborító hatóanyagokat tartalmaznak. Ha az egyensúly felborul, az egész szervezetünkre kihatással van. Nehezebben fogyunk, nem tudunk teherbe esni, romlik a kedélyállapotunk. Az egészségtelen hormonműködés egyes ráktípusok és krónikus betegségek esélyét is növeli. A természet azonban ajánl nekünk néhány megoldást a hormonháztartás kiegyensúlyozására!

1. Brokkoli

A brokkoli és más keresztesvirágúak, mint a karfiol, a kelbimbó, a káposzta nagy mennyiségben tartalmaznak olyan fitotápanyagokat, melyek segítenek lebontani egy káros ösztrogén metabolitot, ami elősegíti a tumor növekedést, különösen az ösztrogén érzékeny mellsejtekben. Egy 2008-as kutatásban kimutatták, hogy ez a hatóanyag képes volt megállítani a mellrák növekedését és terjeszkedését. Már heti fél bögre brokkoli elég ahhoz, hogy csökkentsük a prosztata- és a mellrák kockázatát.

2. Lenmag

Tele van fitoösztrogén vegyületekkel, melyek bizonyítottan védenek bizonyos fajta rákbetegségek – elsősorban mell-, prosztata- és vastagbélrák – ellen, emellett a hasi zsír eltüntetésében is segítségünkre lesznek. 2-3 evőkanál lenmagot keverjünk a turmixunkba, adjunk a salátához vagy a reggeli zabpehelyhez és máris csökkenthetjük a rák kockázatát, valamint sok rosthoz és esszenciális zsírsavhoz juthatunk.

3. Zöld tea

A zöld tea jelentősen fokozza az anyagcserét és a zsírégetést. Miközben a benne lévő koffein élénkít, a tea nyugtató hatást is kifejt, mivel tartalmaz egy természetes összetevőt, mely csökkenti a kortizol stresszhormon termelődését. Naponta 4 bögrével igyunk meg, hogy könnyebben fogyjunk!

4. Alma

Az almában lévő kvercetin természetes antihisztamin. Sok más flavonoidhoz hasonlóan fitoösztrogén tulajdonságokkal rendelkezik. Egy 30 éven át tartó, 10.000 ember bevonásával zajló vizsgálat eredménye szerint napi egy alma szinte valamennyi krónikus betegség esélyét csökkentette, beleértve a csontritkulást, a rákot, a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegséget. Emellett az öregedést is lassította.

5. Víz

A kiszáradás a hormonokat is érinti. A kellő mennyiségű víz elengedhetetlen az ízületek számára, a súlyleadáshoz, a megfelelő fizikai teljesítményhez, fejfájás ellen és a szervezet regenerálódásához is. Általában napi 8 pohár víz a javasolt mennyiség, de ha edzünk vagy többet tartózkodunk a napon, ezt nyugodtan növelhetjük.

6. Fahéj

Fantasztikus inzulin kiegyensúlyozó hatásai vannak ennek a fűszernövénynek. Ennélfogva remek a cukorbetegség ellen. Egy vizsgálatban kimutatták, hogy a fahéj hatására az izom- és májsejtek hatékonyabban képesek reagálni az inzulinra. A jobb inzulinválasz jobb vércukorszintet jelent, azaz kevesebb inzulint a szervezetben. Napi ½ teáskanál fahéj 30 napon át elég ahhoz, hogy javítsuk az inzulinválaszt és karcsúsodjunk.

7. Natúr joghurt

Természetes probiotikum tartalmával javítja az emésztést, valamint az ösztrogén anyagcserét is és az immunitást. Fogyasztása közben az agy a jóllakottság üzenetét kapja, az étvágycsökkentő hatás pedig elősegíti a fogyást. Már napi ½ bögre csökkenti a megfázás és az influenza esélyét.