30 másodperces tesztek, melyek megmutatják tested egészségi állapotát

Az életkor előrehaladtával a betegségek kialakulásának esélye drasztikusan nő, hiszen az immunrendszerünk is egyre gyengébb lesz. Teljes orvosi kivizsgálást mindenkinek ajánlott megejteni 2 évente, de néhány otthon elvégezhető, gyors teszttel egyszerűen megnyugtathatod magad. 30 másodperc alatt megtudhatod, hogy minden rendben van-e az egészségeddel.

1. Erősen nyomd meg a körmöd

A jobb kezed mutató- és hüvelykujjával nyomd össze erősen a bal kezeden a körmeidet. Kezdd a hüvelykujjad körmével és nyomd 3-5 másodpercig, majd a többi körmöddel is ismételd.

Miután megnyomtad a körmöd, a vérnek 2 másodpercen belül vissza kell térnie a körmödbe. Ha így történik, jó a vérkeringésed. Az ujjak szoros összeköttetésben állnak a belső szervekkel, és ha ez a teszt fájdalmat okoz, akkor valami nincs rendben. Ezt jelenti, hogy melyik ujjadnál érzed a fájdalmat:

• Hüvelykujj: Ha fáj, mikor ezen az ujjadon összenyomod a körmöd, az tüdőproblémát jelezhet.
• Mutatóujj: Szoros összeköttetésben áll a vastagbéllel, ezért az ennél az ujjnál érzett fájdalom bélproblémák és székrekedés jele lehet.
• Középső ujj: Szívproblémát jelezhet.
• Gyűrűsujj: Szintén a szívvel áll összefüggésben, szívbetegségre gyanakodhatsz, ha itt érzel fájdalmat.
• Kisujj: A vékonybéllel kapcsolatban jelezhet gondokat.

2. Szorítsd ökölbe a kezed

Ehhez a teszthez szorítsd ökölbe a kezed, és tartsd így 30 másodpercig. Ezután nyisd szét az ujjaid, és figyeld meg, hogy fehér-e a tenyered. Mikor ökölbe szorítod, a kezedben lévő erek összepréselődnek és csökken a vérkeringés a tenyeredben.

Ha kinyitod a tenyered és a vér gyorsan visszatér az erekbe, akkor minden rendben van a keringéseddel. Ha viszont valamivel több idő kell ahhoz, hogy a tenyered újra piros legyen, az azt mutatja, hogy a vérkeringésed akadozik, ennek lehet oka érelmeszesedés is.

3. Feszítsd meg a fenékizmaidat

• Feküdj kényelmesen a hasadra, arcod lefelé nézzen.
• Karjaid egyenesen a tested mellett.
• A bal lábad maradjon a talajon kinyújtva, a jobb lábadat lassan emeld fel.
• Térdnél hajlítsd be a lábadat, és tartsd meg ezt a testhelyzetet 30 másodpercig.

Ha ezt a gyakorlatot meg tudod csinálni, egészséges vagy. De ha fájdalmat érzel közben, problémáid lehetnek a nagy farizommal, a testünk egyik legnagyobb izmával.

4. Láb felemelése 30 másodpercig

• Feküdj a hasadra, arcod lefelé nézzen.
• Karjaid egyenesen a tested mellett.
• Mindkét lábadat emeld fel, miközben a tested többi része mozdulatlan marad.
• Tartsd meg ezt a testhelyzetet 30-35 másodpercig.

Ha képes vagy a láb remegése nélkül elvégezni a gyakorlatot, a tested egészséges. De ha túl nehéz neked, akkor a hasaddal vagy a gerinced alsó szakaszával lehet valami probléma.

5. Emeld fel a felsőtested, és tartsd meg magad

• Feküdj hasra.
• A felsőtestedet – beleértve a karjaidat is – lassan emeld fel a talajról.
• Tartsd meg magad így 30-35 másodpercig.

Ha minden nehézség nélkül el tudod végezni ezt a gyakorlatot, egészséges vagy. Ha nem megy, feltehetően gerincproblémáid vannak.

Természetesen ezek a tesztek nem helyettesíthetik a szakorvosok által elvégzett vizsgálatokat, de otthon is gyorsan ellenőrizheted vele a tested állapotát. Ha problémát tapasztalsz, ne habozz orvoshoz fordulni!