10 olyan banán tulajdonság, amiről valószínűleg nem tudtál

A banán egyszerre finom és egészséges is. A benne lévő vitaminok és más egészséges összetevők segítik szervezetünk működését. Ez az, amit valószínűleg eddig is tudtál. Most viszont olyan érdekességeket gyűjtöttünk össze a banán egészségre gyakorolt hatásairól, melyekről eddig sejtésed sem volt. A hatások pedig akkor érvényesülnek leginkább, ha a megfelelő érettségű banánt fogyasztod.

Rákos megbetegedések megelőzése

A banánban található egy különleges fehérje (tumor nekrózis faktor), mellyel megelőzhetők a rákos megbetegedések. Az érett gyümölcs többet tartalmaz ebből, ezért érdemes a már pöttyös vagy sötétebb héjú banánt választanod.

Forrás: jstage

Izomgörcsök ellen

Az ásványi anyagok hiánya gyakran okoz izomgörcsöket. A káliumban és magnéziumban gazdag élelmiszerek – amilyen a banán is – fogyasztásával ezt megelőzheted. Ezért szerepel nagyon sok sportoló étrendjében a banán.

Forrás: dailymail

Vesebetegségek megelőzése

A sok káliumot tartalmazó ételek megelőzik a vesekő kialakulását. A banán rendszeres fogyasztása a rosszindulatú daganatok kialakulásának esélyét is csökkenti a vesében, mégpedig 40%-kal.

Forrás: foodandlife, NCBI

A szív erősítéséhez

Káliumban gazdag étrendet javasolnak azoknak, akiknek magas a vérnyomásuk vagy gyengébb a keringési rendszerük. Napi 1,3 g kálium elfogyasztásával 26%-kal csökkenthető a keringési betegségek esélye. Ehhez testsúlyodtól függően napi 2-3 banánt kell megenned.

Forrás: NCBI

Tiszta erek

A koleszterin a legfőbb oka az érelmeszesedésnek, ami az erek elzáródásához vezethet. A banánban lévő fitoszterolok csökkentik a koleszterinszintet, ezzel támogatják a keringési rendszer egészségét.

Forrás: NCBI, NCBI

Egészséges gyomor

Gyomorfekélyes betegeknek is ajánlani szokták a banánt, ahogyan azoknak is, akiknél fennáll ennek a betegségnek a kockázata. A banánban lévő különleges enzimek fokozzák a nyálka kiválasztását, ami a gyomor belsejét védi.

Forrás: NCBI

Energiaforrás

A sok vitamin és ásványi anyag teszi a banánt igazi energiabombává. Az egyszerű szénhidrátokat a szervezet könnyen megemészti és szinte azonnal feltölti belőle az energiakészleteket.

Jó kedélyállapot

A banánban megtalálható a dopamin nevű boldogsághormon, valamint a B-vitamin komplex is, mely szintén pozitívan hat az idegrendszerre. Rossz kedélyállapot esetén ezért az étrendedben a listán első helyen szerepeljen a banán.

Forrás: NCBI

Segítség cukorbetegség esetén

A banánban megtalálható egy bizonyos fajta rezisztens keményítő, ami javítja a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők állapotát. Ebből az összetevőből a zöld héjú banán tartalmaz legtöbbet, kb. 12,5 g-ot, míg egy érett banánban csak 5 g található belőle.

Forrás: NCBI

Karcsúság

A rezisztens keményítők megakadályozzák, hogy a zsír elraktározódjon a testben és növelik az energiát, ami jól látható eredményeket hoz intenzív fogyasztó edzés esetén. Ebből az összetevőből az ajánlott napi mennyiség 10 g. Mellette természetesen aktívnak kell maradnod, és figyelned kell a táplálkozásodra is.

Forrás: NCBI