24 elkerülhetetlen változás, amely a testedben 10 évente történik
Testünk minden nap változásokat tapasztal. De csak évekkel vagy akár évtizedekkel később vesszük észre őket. Gyakran fiatalabbnak érezzük magunkat, mint valójában vagyunk: semmi nem fáj, és minden rendben van. És úgy gondoljuk, hogy semmi sem változik. De a változások akkor is történnek, ha nem vesszük észre őket.
Az 5percblognál megpróbálunk gondoskodni egészségünkről, és úgy gondoljuk, hogy jobb, ha odafigyelünk rá, mielőtt bármilyen probléma megjelenne. Ezúttal szeretnénk tájékoztatni a testünkben évente végbemenő változásokról, és néhány tippet is adunk, hogyan lassítsuk le ezeket.
1. 20-30-ig
Ez az az időszak, amikor a legtöbb ember fiatalnak érzi magát, tele van energiával, és ritkán gondol az öregedésre. De még ebben a korban is történnek apró változások. És ha nem gondolsz rájuk 20 vagy 25 éves korig, akkor meglepődhetsz, hogy mi történik veled 30 éves korban. Ezen időszak alatt:
– a csontok növekedése megáll;
– csökken a kollagén termelése;
– megjelennek a bölcsesség fogaid.
Természetesen minden ember teste egyedi. Például néhány embernek már 16 éves korában van bölcsességfoga, míg másoknak soha nem nőnek ki. De a legtöbb folyamat mindenki számára azonos, tehát ezeket a tényeket figyelembe kell venned.
Tipp: Még ha nincs is túlsúlyod 20 éves korodban, akkor is szokj hozzá, hogy figyeled, mit eszel. Mivel 30 éves korodra a tested megváltozhat, ha túl sok gyorséttermi ételt fogyasztasz. Annak ellenére, hogy ebben a korban nincs szükséged kollagén tartalmú kozmetikumokra, próbálj meg több olyan ételt enni, amely azt tartalmazza.
2. 30 és 40 között
Amikor néhány ember 30 éves, még mindig úgy néz ki, mintha 25 éves lenne, és ez jó dolog. A testben a változás azonban csak gyorsabbá válik, és ha nem teszel semmit, akkor ezek a változások hamarosan teljesen láthatóvá válhatnak. Ebben a korban a változás lehet:
– az izomtónus romlása;
– az izomszövet mennyiségének csökkenése, mivel zsírral helyettesíti azt;
– a kollagén és elasztin mennyiségének csökkenése.
Tipp: Ha mindig is formában voltál, úgy, hogy valójában semmit nem tettél, akkor hozzá kell szoknod némi fizikai aktivitáshoz. Ha nem végzel gyakorlatokat, akkor az izomtónusod rosszul kezd kinézni. Nagyon fontos, hogy vigyázz a bőrödre, és kerüld a napozást.
3. 40-50-ig
Egyes tudósok úgy vélik, hogy az emberi test 38 éves korában éri el csúcspontját, és ez után kezdődik a valódi öregedés. A változások, amelyek egyre gyorsabban történnek, a következők:
– az idegsejtek számának csökkenése;
– a zsír felhalmozódása a testben;
– a látás romlása;
– a csontok és ízületek törékenységének növekedése;
– ösztrogénveszteség és magasabb vérnyomás nőknél.
Tipp: Ebben a korban a fizikai aktivitás elengedhetetlen. Ez elősegíti a szív normál működését és lelassítja az izomszövet csökkenését. Ha nem szoktál sportolni, akkor kicsivel kell kezdened, például sétálni vagy úszni. Ezenkívül el kell kezdened nyomon követni a vérnyomásodat: ebben a korban drámai módon növekszik a szív- és érrendszeri betegség kockázata.
4. 50 és 60 között
60 éves korukra az emberek megjelenése sokat változik. És nemcsak génjeik miatt, hanem életmódjuk miatt is: ideértve az étkezési szokásokat, a testmozgást és így tovább. A legtöbb ember hasonló változásokat tapasztal az élet ezen időszakában, mint például:
– az agysejtek és más sejtek tartósan károsodnak;
– növekszik a gyomorproblémák kockázata;
– a memória romlik.
Tipp: Ebben a korban a legtöbb változás az agy működésével kapcsolatos, és erre kell legjobban odafigyelni. Szerezz új készségeket, tapasztalj meg új dolgokat, olvass könyveket, és próbálj meg szokatlan feladatokat elvégezni. Ebben a korban sokan észreveszik, hogy nehéz koncentrálni és memorizálni a dolgokat. Ezért szükséges olyan ételeket enni és gyógyszereket szedni, amelyek javítják az agy működését.
5. 60-tól 70-ig
A legtöbb ember fizikai változásokat tapasztal, amelyek ebben a korban teljesen nyilvánvalóak. Azonban vannak olyan belső változások is, amelyekről kevesen tudnak, például:
– az ideg- és íz-receptorok sem működnek: az embereknek nehezebb az ízlelés, szaglás és még a hőmérséklet érzékelése is;
– a hang megváltozik;
– a szív működése csökken;
– a csontok vékonyabbak lesznek, így az emberek kicsit alacsonyabbá is válhatnak.
Tipp: Ebben a korban nagyon fontos a szívműködés ellenőrzése, szigorú diéta betartása és rendszeres orvosi ellenőrzés. Az izmok tónusának fenntartása érdekében rendszeres fizikai aktivitást kell végezned.
6. 70 éves kortól
A 70 évesnél idősebb embereket idősnek tekintik. Annak ellenére, hogy néhányuk fiatalabbnak néz ki és érzi magát, az öregedési folyamat még gyorsabbá válik. A változások ezen életszakaszban a következők:
– az izomtömeg csökkenése (az emberek gyorsabban fáradnak el, és nem tudják megtenni azokat a dolgokat, amit régen megtettek);
– a zsírmennyiség csökkenése a testben;
– a regeneráció sebességének csökkenése (az összes bőrkárosodás gyógyulása hosszabb időt vesz igénybe);
– a test összes funkciójának lelassulása (légzés, emésztés és így tovább);
– a rövid távú emlékezet romlása (az emberek könnyen emlékeznek a régen történt dolgokra, de nehezen tudnak emlékezni arra, ami több órával vagy nappal ezelőtt történt).
Tipp: Ebben a korban az embereknek sokat kell tenniük a formájuk megőrzéséhez (többek között azt, hogy az agyuk, illetve a testük eleget dolgozzon), rendszeresen fel kell keressék az orvosukat, és esetleg szedniük kell néhány szükséges gyógyszert.
A testi változásokat nem tudjuk megállítani, de lelassíthatjuk őket. A modern idős emberek azok, akik 70 éves korban maratont futhatnak, vagy 80 éves korukban megtanulhatnak valami újat csinálni. Csak annyit tehetünk, hogy gondoskodunk testünkről, hogy meghosszabbítsuk szépségünket és fiatalságunkat.
Ismersz olyan embereket, akik életkoruk ellenére még mindig jó formában vannak?
