Nehezen emlékezel dolgokra? Így tudod megjegyezni könnyedén az információkat, hogy soha többet ne felejtsd el!
Te is gyakran bajba kerülsz a nevek megjegyzésével, vagy esetleg a számok memorizálása jelent gondot?
Te olyan hétköznapi dolgokról is el szoktál feledkezni, mint ismerősök szülinapjai, vagy a kocsid parkolási helye vagy éppen miért is indultál el a hűtő felé? Számos oka lehet annak, hogy az ilyesfajta apróságokról elfeledkezel, de ne aggódj van egy nagyszerű módszer, aminek segítségével könnyedén visszaemlékezhetsz bármire.
A német pszichológus Hermann Ebbingus szakterülete a memóriafejlesztés, és munkássága révén számos hatékony memória javító módra rátalált. Ebbingus kutatásai alapján normál esetben az információ jelentős része az első 20 perc után elvész az agyban, majd pár nap múlva már csupán a tudnivaló egyharmadára vagyunk képesek visszaemlékezni.
Ezért van az, hogy ha valamit alaposan az agyunkba szeretnénk vésni ajánlott hetekkel azelőtt elkezdeni a felkészülést, ne csak egy nappal, vagy adott esetben pár órával az információ visszaadása előtt.
Az Időközönkénti ismétlés technikája
Az Időközönkénti ismétlés technikájának lényege nagyon egyszerű:
Gyors memorizáláshoz:
- Első ismétlés: rögtön a tanulás után
- Második ismétlés: 15-20 perc múlva
- Harmadik ismétlés: 6-8 óra múlva
- Negyedik ismétlés: 24 óra múlva
Hosszú távú memorizáláshoz:
- Első ismétlés: rögtön a tanulás után
- Második ismétlés: 20-30 perc múlva
- Harmadik ismétlés: 1 nap múlva
- Negyedik ismétlés: 2-3 hét múlva
- Ötödik ismétlés: 2-3 hónap múlva
További tippek:
1. A legfontosabb, hogy értsd meg, amit meg akarsz tanulni, így majd logikusabban tudsz visszagondolni rá.
2. Csak a legszükségesebb információkat tanuld meg.
3. Vedd figyelembe, hogy az megtanulnivaló elejét és végét sokkal könnyebben jegyzed meg.
4. A hasonló információk összekeveredhetnek a fejedben, ezért gyakran váltogasd a megtanulni kívánt dolgok témáját.
5. Ha új nyelvet tanulsz, akkor a szavakat az ellentétes értelmű párjával könnyebben tanulhatod meg (pl. éjszaka-nappal).
6. Asszociálj, kösd mindig valamihez az információt.
7. Vizualizálj és gesztikulálj, használd a testbeszédet is bátran, mert ez összeköti az emlékezést az adott mozdulattal, és így könnyebben eszedbe juthat, ha elvégzed azt a mozdulatot.
