12 dolog, ami a testeddel történik, ha mindennap szedsz halolajat

Az Egészségügyi Világszervezet szerint az elhalálozások egyharmada szív- és érrendszeri betegségek miatt következik be. Az eszkimók azonban még csak nem is nagyon hallottak a szívbetegségekről. A titkuk egy olyan dolog, amiről már mindenki hallott: a halolaj. Pótolhatatlan zsírsavakat tartalmaz, mint az omega-3 és az omega-6, melyek egészségesen tartják a szívet és az ereket.

Most megtudhatod, mi történik, ha mindennap szedsz halolajat.

1. Csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata

A halolaj pozitív hatásainak a felsorolása mindig azzal kezdődik, hogy csökkenti a koleszterinszintet. Hatására a káros koleszterin szintje a vérben leesik. A halolajban megtalálható omega-3 és omega-6 zsírsavak csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel csökkentik a triglicerid szintet, feloldják az artériák belsejében képződött lerakódásokat, ezáltal csökkentik a vérnyomást.

2. A gondolkodás gyorsabb és rugalmasabb lesz

A halolaj DHA-t, azaz dokozahexaénsavat tartalmaz, ami egészségesen tartja a sejtmembránokat, és erősíti az idegsejtek összekapcsolódását. Ez az oka annak, hogy halolajjal az Alzheimer-kórt is megelőzhetjük.

Számos tanulmányban kimutatták, hogy a halolaj javítja az agyműködést, a reakcióidőt, az agyi funkciókat és a döntéshozatal sebességét.

3. Erősödik az immunrendszer

Sok országban többszörösen telítetlen zsírsavakat adnak egyes élelmiszerekhez, pl. a margarinhoz és a vajhoz. Ezek a halolajban található omega-3 zsírsavak kiegészítő forrásai lehetnek, javítják a prosztaglandinok termelődését. Ezek teszik erősebbé az immunrendszert, és segítenek legyőzni a szervezetnek a fertőzéseket.

4. Javul az állóképesség

A tudósok megerősítették, hogy a zsírsavak, az omega-3 és a halolaj rendszeres fogyasztása után a test a zsírt elkezdi felhasználni az edzések során, a glikogént pedig félreteszi a megerőltetőbb gyakorlatokhoz. Így tovább tudunk edzeni.

5. A motoros képességekkel kapcsolatos problémák kockázata csökken

A múlt század közepén vették észre, hogy azok, akik tengerpartokon élnek, így gyakrabban esznek halat, jóval ritkábban szenvednek ízületi fájdalomtól. Ennek oka, hogy az ízületnek zsírra van szüksége. Zsír nélkül az ízületi szövet elveszti rugalmasságát, aminek következtében a sérülésekre is nagyobb az esély. A halolaj ugyan nem túl hatékony az ízületi gyulladás kezelésében, de a megelőzésében annál inkább.

6. Hamarabb visszanyered az energiád edzés után

Kísérletekben résztvevők szerint az omega-3 hatására a gyulladás és az izomfájdalom mértéke is csökkent edzés után.

Az izmokon végzett kísérletek azt mutatták, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak megvédik az idegsejteket a sérülésektől, és megelőzik pusztulásukat. Ez mind alátámasztja azt, hogy a halolaj szedése hozzásegít ahhoz, hogy gyakrabban és nagyobb intenzitással tudjunk edzeni.

7. Könnyebb lesz kezelni a stresszt

A többszörösen telítetlen zsírsavak növelik a szerotonin termelődését. Ez a hormon felelős a jó kedélyállapotért, tehát megkönnyíti a stressz kezelését is. Egyes esetekben a halolajat még receptre is felírják hiperaktív és figyelemhiányos gyerekeknek.

Egy kutatás szerint a halolaj pozitív hatással van skizofrén és más mentális betegségben szenvedő emberekre is.

8. Csökken a szemnyomás

Az orvosok felírhatnak halolajat zöld hályog esetén is. A zsírsavak segítik eltávozni a szemből a folyadékot, ezzel csökkentik a szemnyomást. A halolaj természetesen nem egy teljes értékű gyógyszer ebben az esetben, de sok kutató szerint magas omega-3 tartalma miatt megelőzheti a zöld hályog kialakulását.

9. Kiegészítő vitamin- és ásványi anyag forrás

A halolajban sokféle vitamin- és ásványi anyag megtalálható. Hogy melyik és mennyi, az függ a halolaj fajtájától és más tényezőktől is, ezért a halolajjal nem lehet helyettesíteni a multivitamin készítményeket.

Azonban kitűnő forrása az A- és a D-vitaminnak, melyek megszabadítanak a töredező haj és körmök problémájától, valamint segítik a kalcium és foszfor felszívódását. Régen a halolajat azokkal szedették, akik D-vitamin hiányosak voltak, illetve gyerekeknek adták az angolkór megelőzéséhez.

10. Egészséges lesz a bőr

A halolajnak jó hatása van a bőrre, köszönhetően annak, hogy az omega-3 zsírsavak képesek tárolni a kollagént. A kollagén mennyisége határozza meg bőrünk feszességét, vele előzhetjük meg a ráncok kialakulását. Az életkor és a folyamatos stressz csökkenti a kollagén mennyiségét, ez kiszárítja, ráncossá teszi a bőrt.

A többszörösen telítetlen zsírsavak a pattanások ellen is segítenek. A zsírsavak között az omega-3 pedig a legerősebb immunmoduláns, ami felgyorsítja a gyógyulást.

11. Könnyebb lesz lefogyni

A tudósok arra jöttek rá, hogy a halolaj rendszeres szedése csökkenti az étvágyat, evés után pedig hamarabb kelti a jóllakottság érzését.

Néhány kutató szerint az omega-3 zsírsavak fokozzák a test zsírbontó képességét is. Ahelyett, hogy elraktározná, a szervezet elkezdi lebontani a zsírokat, és energiaként használja fel a mindennapos tevékenységekhez. Azonban nem árt észben tartani, hogy a halolajban rengeteg a kalória.

12. Növekszik a mellméret

Kutatások szerint a többszörösen telítetlen zsírsavak képesek növelni a mellméretet. Ehetsz olívaolajat, szárazbabot, tofut, algát vagy egyszerűen csukamájolajat. Ez egy természetes mellnövelési módszer.

Melyik halolajat válaszd?

A legelső, amit figyelembe kell venned, hogy a halolaj miből készült. A legtöbbször csukamájból állítják elő, ez a legegyszerűbb és a legolcsóbb is. Ugyanakkor nem a legjobb. A májban rengeteg toxin és káros metabolit halmozódik fel.

A hal húsából készült halolaj sokkal előnyösebb. A legjobb az, amelyiket lazacból készítik.

• Hogy minél több hasznod legyen belőle, és ne árts magadnak, fontos tudnod, hogyan szedd helyesen a halolajat. Határozd meg, hogy pontosan milyen céllal szeretnéd szedni, és nézz utána a lehetséges mellékhatásoknak. Érdemes egy orvos véleményét is kikérned.
• Ha allergiás vagy a halra, pajzsmirigy- vagy májproblémád, húgyúti vagy emésztőrendszeri betegséged van, ne szedj halolajat! Ugyanez érvényes várandósság és szoptatás idején is.
• Az immunrendszer erősítése és betegségmegelőzés céljából elég 1-3 hónapig szedni ősz végén vagy télen. Ha sokat mozogsz, növelheted az adagodat. A legjobb étkezés közben vagy közvetlenül utána beszedni.